颈椎的保养

视频10四点跪为主动颈伸训练.mp4[169.95M]

视频11肌肉松懈&牵拉.mp4[68.83M]

视频12肌肉松懈2.mp4[98.55M]

视频13腰臀训练.mp4[135.18M]

视频14腰椎节律运动.mp4[96.07M]

视频15腹肌训练.mp4[99.80M]

视频16工作累了要抱一抱.mp4[11.28M]

视频17耸肩时候要微笑.MP4[96.80M]

视频18搓澡放歌别害臊.MP4[108.10M]

视频19两肩胛骨夹核桃.MP4[129.86M]

视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4[142.68M]

视频20柳枝弯曲最妖娆.MP4[87.87M]

视频21点头YES摇头NO.MP4[161.28M]

视频22上上下下臀变翘.MP4[154.86M]

视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4[112.57M]

视频3—斜角肌的牵拉.mp4[155.65M]

视频4—颈后深肌牵拉.mp4[109.62M]

视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4[101.02M]

视频6—肩胛提肌牵拉.mp4[23.61M]

视频7仰卧位加强颈深肌群力量.mp4[134.06M]

视频8四点跪位伸展旋转训练.mp4[197.94M]

视频9眼动协调性练习.mp4[91.54M]